来自半月板的求救,由“我”来回应

摘要: 日常生活中,我们身边也有不少半月板损伤的患者。当半月板损伤时,它会向我们发起“求救”信号,你是否接收到了?

11-10 06:29 首页 太阳神ATC

最近,牵动民心的中国男足,止步于世界杯预选赛,虽然惋惜,但小编还是要给敢于拼搏的男足们点赞,因为他们让中国看到了希望。


作为健康使者的小编,观看比赛时一直都在担心运动员们的身体健康问题,比如“运动员生涯终结者”的半月板损伤。日常生活中,我们身边也有不少半月板损伤的患者。当半月板损伤时,它会向我们发起“求救”信号,你是否接收到了?我们又该如何回应它呢?今天,我们就来聊聊半月板损伤


半月板,你是谁?

半月板,形状类似月牙,所以取名为半月。半月板的本质是两块软骨,位于大腿与小腿的接触面之间,可提高膝关节稳定性,以及分散压力和冲击力,起到缓冲的作用。也就是说半月板相当于膝关节的缓冲垫,防止大腿骨与小腿骨的直接摩擦,当半月板损伤时,关节炎的几率就会成倍地增加。


半月板,我是如何伤害了你?

在日常生活中,半月板承受的重量一般是体重的2-3倍,跑步时一般是在3-5倍。所以负重登山、不良跑姿等都会造成半月板长期慢性磨损;其次,意外摔伤引起膝关节过度扭转,造成半月板急性损伤,这常见于足球、篮球运动员。


半月板,你的求救我听到了!

急性期时,膝关节有明显疼痛、肿胀和关节屈伸活动障碍。急性期过后,肿胀可自行消退,但活动时关节仍有疼痛,尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显,部分患者在膝关节屈伸时有弹响。以上都是半月板损伤后所表现出的“求救”信号。


半月板,你的“求救”我来回应!

半月板绝大部分为无血管区,只有靠近外侧部分有较为丰富的血液循环,可以自行修复。其余部分主要靠关节液的滋养,修复速度慢。那么,当半月板出现损伤,发出“求救”时,我们该如何做呢?下面小编教你一招。


调理膝踝疼痛第二步:虫



动作要领

1、仰卧位,双手举至胸前,掌心相对,双腿打开与髋同宽,屈膝屈髋90度;

2、吸气准备,呼气将一只腿向前蹬,另外一只腿及双臂保持不动;呼气回收,吸气再把另外一只腿蹬出去;

3、发力点在腹部;

4、每天做三组,每组6-8次,建议坚持半月以上。


搭配产品

太阳灸

做完上面的动作之后,还需要搭配太阳灸来使用,才能起到调理膝关节问题的作用。

1、近端:风湿灸贴足三里、血海、阴陵泉、阳陵泉,轮流贴;

2、远端:强肾灸贴三阴交、涌泉穴,轮流贴;

3、每次贴灸的时间宜为8小时;

4、建议坚持半月以上。


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