我不是胖,我只是水肿!6招成功击退浮肿,冬天不做水肿妹!

摘要: 入冬之后,每当晨起时脸和身体总是容易看起来肿肿的,宛如长胖了好几斤!真的让人操碎了心,特别在冬天好好的一双麻

12-11 14:39 首页 瞰澳洲CAM



入冬之后,每当晨起时脸和身体总是容易看起来肿肿的,宛如长胖了好几斤!真的让人操碎了心,特别在冬天好好的一双麻杆腿,因为浮肿变成了一对萝卜。



这样的情况除了和气温有关,还有哪些原因呢?今天小编就为大家讲讲腿部浮肿的原因和如何消灭它!



-睡前少喝水-


如果身体本来就容易浮肿,那在睡前的2小时内就不建议再喝太多的水。当夜晚,人进入睡眠状态之后,肾脏的代谢能力会变差,多余的水分无法排出,就会贮存在体内,翌日清晨身体自然就浮肿。


若在临睡前感觉口渴,可以泯一小口水,然后慢慢的吞下,这样即可缓解口干口渴也可避免第二天见到自己肿乎乎的脸。



-早餐时喝一杯黑咖啡-


发现早上身体和脸浮肿后,可以在早餐时喝一杯浓浓的黑咖啡,黑咖啡中含有大量的咖啡因和酚类抗氧化物质,能促进新陈代谢,改善淋巴循环,帮助身体中多余的水分尽快排出。



-注意每日的盐分摄入量-


盐是每日饮食中都必不可少的调味品,但对于容易浮肿的人来说,要控制好每日的盐分摄入量。盐中的主要成分是钠,钠会增强肌体的储水能力,所以盐吃多了身体就容易浮肿。除了日常饮食要少盐外,也可多吃含钾的食物,因为钾有助排出体内多余盐分。含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。



-保养好脾脏-


中医认为,“脾主运化”,脾脏运化不良,身体中的“津液”就无法正常循环,以致身体浮肿。身体易浮肿的人本身就脾湿,所以在冬季一定要做好保暖,夏季也不要贪凉,平时多吃一些山药之类补脾益气的食物。



-多吃利水食物-


山药,香蕉,紫菜,菠菜等食物中含有丰富的钾离子,钾离子有促进代谢和循环的作用,能有效改善因钠离子摄入过量引起的身体浮肿问题。



-晨起多运动-


改善晨起身体浮肿最快的办法就是运动,运动时血液循环加速,体温升高,体内多余的水分也会快速被代谢,不仅如此,运动还能从整体上提升基础代谢水平,坚持一段时间后身体就变得不那么容易浮肿了。每天在办公桌前坐整天的OL、玩电脑不愿离坐的小宅女,都是腿部浮肿的高危险群。因此避免久坐、久站,多运动,才是远离水肿良方



-挽救循环不良而致水肿萝卜的纤细速效Massage-



  1 大拇指反覆按压足中央穴道

  双手大拇指用力按压,位于脚掌中央前方凹陷的「涌泉穴」,能改善水肿型肥胖。

  2 用指关节在脚背骨头间推压

  手握拳,用弯曲的指关节,从脚指往脚踝的方向,在脚背骨上做单向滑推刺激。

  3 用侧边手掌肉推压脚踝周边

  用手掌侧边肉,反覆在脚踝骨内、外侧做强力推压,透过按摩刺激,强化血循。

  4 双手包覆小腿,下而上推压

  两手手掌完全包覆小腿上,用大拇指从下往上推压,软化因水肿而僵硬的肌肉。

       5 手指按压膝盖内侧的淋巴结

  反覆按压位于膝盖内侧中心点的淋巴结,下半身易有水肿问题者,可时常按压。

  6 双手包覆大腿,下而上推压

  与按压小腿方法相同,双手包覆大腿反覆推压,推散囤积脂肪球,也活化血循。

  7 最后,按压大腿根部淋巴结

  最后用大拇指按压位大腿根部的鼠溪淋巴结,可以刺激并加速老废物质的排出。

-END-

一起甩脱水肿!

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